不安障害で悩んでいましたが少しずつ電車に乗れるようになりました

不安障害になってから、動悸や息苦しさ、めまいのパニック発作で電車や飛行機に乗ることが怖くて仕方なかったです。発作が起きたらどうしようという不安で、行動範囲がどんどん狭なって引きもることが多くて大好きだった旅行にも行けなくなりました。カウンセリングでは、認知行動療法や、不安と向き合う方法や呼吸法を教えていただき、少しずつ練習を重ねました。

最初は怖かったですが、段階的に慣れていくやりかたで今では30分程度なら電車に乗れるようになりました。まだパニック障害が完全に治ったわけではありませんが、諦めずに続けていこうと思えるようになったのは、先生が私の小さな進歩も一緒に喜んでくださったからだと思います。