このようなお悩み・困りごとはありませんか？

• 自分に自信が持てず、他人と比べて劣っていると感じる
• 自分の意見や感情を表現することが難しい
• 「自分なんて価値がない」と否定的に考えてしまう
• 失敗を極端に恐れ、新しいことに挑戦できない
• 他者からの評価や批判に過敏に反応してしまう
• 完璧を求めすぎて、自分を追い詰めてしまう
• 良いことがあっても「自分にはふさわしくない」と感じる
• 自分の長所や強みが分からない
• 「本当の自分」が分からず、自分らしさを見失っている

優しい詩のカウンセリングでの取り組みと目指していくこと

来談者中心療法による無条件の肯定的関心

あなたの存在そのものを価値あるものとして受け止め、評価や批判なしに話を聴きます。「もっとこうあるべき」という条件から離れ、ありのままの自分でよいという感覚を育んでいくことを目指します。

認知行動療法による自己認知の修正

自分自身に対する否定的・非現実的な思い込みを特定し、より公平でバランスのとれた自己評価ができるよう練習します。成功体験の記録や行動活性化などを通じて、自分の強みや可能性に目を向け、自己肯定感の向上を目指していきます。

長所や強みの再発見

これまでの人生経験や日常の小さな出来事の中から、あなたの強みや資質を一緒に見つけていきます。自分の価値に気づき、それを認められるようになることで、徐々に自己肯定感を高めていくことを目指します。

現実的な自己像の構築

完璧を求めるのではなく、長所も短所も含めた全体としての自分を受け入れる視点を育てます。小さな成功体験を積み重ね、「できない自分」から「成長しつつある自分」へと自己イメージを更新していくことを目指します。