このようなお悩み・困りごとはありませんか？

• 職場での人間関係に過度なストレスを感じている
• 上司や同僚とのコミュニケーションに困難を感じる
• 仕事への意欲が低下し、出社が辛く感じる
• 職場での自分の居場所が見つけられない
• 過度な業務負担で心身が疲れ果てている
• 部下のマネジメントに自信が持てない
• キャリアの方向性に迷いを感じている
• リモートワークでの孤独感や不安を感じる

優しい詩のカウンセリングでの取り組みと目指していくこと

来談者中心療法による支援

安全な環境の中で、職場での経験や感情をありのままに話していただきます。「こんなことを感じるのは自分だけ」「もっと強くならなければ」といった思いから少し距離を置き、ご自身の気持ちを整理していきます。多くの方が、自分の感情を理解し受け入れていく中で、心の余裕を見出していきます。

認知行動療法による支援

 職場での状況の捉え方や考え方のパターンを見つめ、より柔軟な対応方法を一緒に探っていきます。例えば「完璧にできないといけない」「皆から嫌われているのではないか」といった思考を、より現実的な視点で見直していきます。状況を客観的に捉えられるようになることで、新しい対処方法が見えてくることが多いです。

認知行動療法による対人関係スキルの向上

職場での人間関係や状況の捉え方を客観的に見直し、より建設的な解釈や対応を練習します。アサーションやコミュニケーションスキルなどの実践的なテクニックを学び、職場での関係性の改善を目指していきます。

ストレスマネジメントの実践

• 業務の優先順位付けと時間管理のスキル向上
• 職場でのストレス要因の特定と対処法の確立
• 効果的なコミュニケーション方法の習得
• 適切な境界線の設定方法の学習
• セルフケアの習慣づけ

環境調整とキャリア支援

必要に応じて職場での役割調整や業務内容の見直しをサポートします。また、長期的なキャリアビジョンの整理や、新しい職場への移行に関する相談にも対応します。状況に応じて、産業医や人事部門との連携も行います。

事例紹介

 Dさん（35歳・男性）の場合

 新任マネージャーとして部下を持つようになりましたが、メンバー間の対立や業務の遅延に悩まされ、自分のマネジメント能力に自信が持てない状態が続いていました。次第に不眠や食欲不振も現れ、休日も仕事のことが頭から離れなくなっていました。

カウンセリングでは、まず現在の状況と感情を整理することから始めました。「完璧なマネージャーでなければならない」という思い込みに気づき、より現実的な目標設定ができるようになっていきました。同時に、具体的なコミュニケーション方法や時間管理のスキルも学んでいきました。

約6ヶ月のカウンセリングを通じて、Dさんは自分のマネジメントスタイルを確立し、チームメンバーとの関係も改善。仕事と私生活のバランスを取り戻すことができ、現在では自信を持ってチームを率いています。